Call Center : 0 2361 2727   |  A  A  A



Office Syndrome : กลุ่มอาการในสำนักงาน


ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าทางซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและอาการผิดปกติในระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหารและการดูดซึม ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน นัยน์ตา


ปัจจัยที่ทำให้เกิดกลุ่มอาการในสำนักงาน  (Contributing Factors of Office Syndrome)

  • Poor Ergonomics

- Human factors 

- สิ่งแวดล้อมในการทำงานไม่ถูกสุขลักษณะ

- อุปกรณ์เครื่องมือ เช่น คอมพิวเตอร์

  • บ้างาน
  • งานด่วน ยุ่งตลอดทั้งวัน หาเช้ากินค่ำ 
  • รับโทรศัพท์ทั้งวัน
  • ความเครียด
  • ทำงานนั่งโต๊ะ (sedentary workers) 
  • นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน 
  • อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน 
  • มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วไปมา
  • สำนักงานสมัยใหม่อยู่ในสิ่งแวดล้อมปิด 

กลุ่มอาการปวดที่เกิดจากการทำงานในสำนักงาน  Office Syndrome,  Office Aches

  • อาการปวดคอ ปวดไหล่
  • ปวดศอกและข้อมือ
  • มือชา
  • นิ้วติดนิ้วล็อค (Trigger Finger) จากการใช้ mouse
  • ปวดหลัง,บริเวณบั้นเอวและหลังช่วงล่าง

 

การดูแลรักษา Office Syndrome

  • ตระหนักถึงปัญหา สาเหตุ และเน้นการป้องกัน 
  • การพักเป็นช่วงๆ 
  • ปรับเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ 
  • Ergonomics
  • การออกกำลังกาย: 

- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 

- เพื่อการเคลื่อนไหวข้อ

- เพิ่มกำลังความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ 

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ
  • หลีกเลี่ยงการก้มเงย เอี้ยวบิด
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมซ้ำๆซากๆ
  • คิดก่อนทำ ก่อนจะยกของหนัก เช่น 

- อย่าขยับหลังอย่างรวดเร็วรุนแรง 

- ใช้อุปกรณ์ทุ่นแรงหรือคนช่วย

  • ปรับโต๊ะ เก้าอี้ จอคอมพิวเตอร์ แป้นพิมพ์ให้เหมาะสม
  • นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงหลัง
  • ที่นอนที่แน่นแข็งพอประมาณ (firm) ไม่ยวบจม เป็นแอ่ง
  • บริหารยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ

 

สัญญาณอันตรายที่ต้องไปพบแพทย์

  • มีประวัติอุบัติเหตุรุนแรงมาก่อน
  • ผู้สูงอายุ 
  • มีภาวะกระดูกพรุน
  • มีโรคประจำตัว เช่น มะเร็ง มีประวัติโรคติดเชื้อนำมาก่อน กินยาชุด สมุนไพร ยาหม้อ สเตียรอยด์ หรือยาหลายชนิดเป็นประจำ โรคเบาหวาน เป็นต้น
  • ไข้ หนาวสั่น อ่อนเพลีย น้ำหนักลด
  • ดูแลตนเองเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้น
  • กระดูกสันหลังผิดรูป เอียง คด ค่อม
  • ปวดมาก นอนพักไม่หาย หรือปวดมากตอนกลางคืน
  • มีอาการชามือ ชาแขน ชาขา ชาเท้า ชารอบก้น 
  • แขน/ขา/มืออ่อนแรง 
  • อุจจาระปัสสาวะไม่ออก เล็ดราด
  • ปวดเรื้อรัง และมากขึ้นเรื่อยๆ

การดูแลรักษาและป้องกัน 

  • การให้คำปรึกษาแนะนำ 
  • ลดปวด ลดอักเสบ 
  • พยายามเคลื่อนไหว ทำกิจกรรม 
  • ออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อคอหลัง บ่า สบัก ข้อมือ 
  • ป้องกันอาการปวดเรื้อรัง 




พูดคุยกับเจ้าหน้าที่