{"id":4961,"date":"2021-06-22T04:16:39","date_gmt":"2021-06-21T21:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/thainakarin.co.th\/uncategorized\/14-day-healthy-quarantine\/"},"modified":"2024-01-28T12:32:17","modified_gmt":"2024-01-28T05:32:17","slug":"14-day-healthy-quarantine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thainakarin.co.th\/en\/article-from-doctor\/14-day-healthy-quarantine\/","title":{"rendered":"\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 14 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23&#8230;\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u2018\u0e01\u0e32\u0e22-\u0e43\u0e08\u2019 \u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07"},"content":{"rendered":"<h4><strong><span style=\"color: #008080\">\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 14 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 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\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30 &#8216;\u0e40\u0e08\u0e47\u0e15\u0e41\u0e25\u0e04&#8217; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 &#8216;\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19&#8217; \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15 \u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15\u0e21\u0e35\u0e25 \u0e01\u0e23\u0e32\u0e42\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e39\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e42\u0e21\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e34\u0e1a\u0e0a\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e04\u0e32\u0e42\u0e21\u0e21\u0e32\u0e22\u0e25\u0e4c \u0e25\u0e32\u0e40\u0e27\u0e19\u0e40\u0e14\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e32\u0e40\u0e25\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e19\u0e21\u0e08\u0e38\u0e01\u0e08\u0e34\u0e01\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e34\u0e14\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e2d\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e24\u0e01\u0e29\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19<\/li>\n<li>\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e4c \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21 (Added Sugar) \u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Whole Foods \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e15\u0e49\u0e21<\/li>\n<li>\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/li>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e19\u0e48\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e21\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e25\u0e32\u0e01\u0e23\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48<\/li>\n<\/ul>\n<h4>3. \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e2d\u0e04\u0e17\u0e35\u0e1f\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e38\u0e01\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e23\u0e34\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e17\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n<li>\u0e08\u0e31\u0e14\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 30 \u2013 60 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\n<ul>\n<li>\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e08\u0e47\u0e2d\u0e04\u0e01\u0e34\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e04\u0e25\u0e34\u0e1b\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 20 -30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n<li>\u0e1a\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e49\u0e40\u0e27\u0e17\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e46 \u0e15\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e17 \u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e04\u0e4c \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e \u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e1e\u0e35\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e41\u0e21\u0e17 \u0e44\u0e17\u0e0a\u0e34<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/thainakarin.co.th\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/4-\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35-\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23-\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14-\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27-14-\u0e27-scaled-1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9195\" src=\"https:\/\/thainakarin.co.th\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/4-\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35-\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23-\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14-\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27-14-\u0e27-scaled-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"875\" \/><\/a><\/p>\n<h4><strong>4. \u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14<\/strong><\/h4>\n<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30 Quarantine Fatigue \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e27\u0e35\u0e14\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e04\u0e2d\u0e25\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e41\u0e0a\u0e17<\/li>\n<li>\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e25\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e04\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e08\u0e32\u0e01\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07<\/li>\n<li>\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e43\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e2d\u0e1a \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34 \u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e41\u0e1a\u0e1a 4-7-8 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14 (Progressive Muscle relaxation) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e27\u0e17\u0e4c\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e1a\u0e19\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e25\u0e1a\u0e35\u0e17 (White Noise\/Binaural Beats)<\/li>\n<li>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e33\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e21\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e25\u0e32\u0e01\u0e23\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n<h4>5. \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0e2a\u0e27\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e1a\u0e1b\u0e30\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e22\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e21\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e25\u0e32\u0e01\u0e23\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e14\u0e35<br \/>\n\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21 \u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e44\u0e17\u0e22\u0e19\u0e04\u0e23\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c<br \/>\n\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e33\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e43\u0e2b\u0e49 \u2018\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u2019<br \/>\nBe Healthy, Be Happy, Be at Your Best<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 14 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e14\u0e39\u0e19\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a 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