LCP Large Image
ปิดลงทะเบียนวัคซีนทาง
summer_ภูมิแพ้
summer_ภูมิแพ้
slide Banner_summer_ภูมิแพ้
Article for Health
อ่านบทความดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพเพื่อให้รู้ทันโรค และบทความจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของเรา
See All
วางแผนเรื่องสุขภาพให้ตรงจุด-ด้วยการตรวจร

วางแผนเรื่องสุขภาพให้ตรงจุด …ด้วยการตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุ

ทำความรู้จัก...วิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ที่ร่างกายควรต้องมี วิตามินและแร่ธาตุ คือสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ทั้งการเผาผลาญ การสร้างหรือซ่อมองค์ประกอบต่าง ๆ ของร่างกาย การต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสื่อมของร่างกาย สารอาหารเหล่านี้แม้จะเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเป็นปริมาณที่เล็กน้อยแต่ก็จำเป็นจะต้องมี   ทำไมต้องตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย เพราะว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน แม้แต่ปัญหาอย่างเดียวกันของแต่ละคนก็อาจจะเกิดจากวิตามินและแร่ธาตุที่พร่องไปคนละตัวกัน การตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุจะทำให้ทราบถึงระดับวิตามินและแร่ธาตุตัวสำคัญในร่างกาย และทำให้ทั้งแพทย์และผู้ป่วยสามารถร่วมกันวางแผนในการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิตประจำวัน และรับประทานอาหารเสริมให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการได้ ใครบ้างที่ควรตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย ? แพทย์หญิงอรกมล อินกองงาม แพทย์หัวหน้าศูนย์ส่งเสริมสุขภาพองค์รวม (Thainakarin Wellness Center) ได้อธิบายว่า สำหรับคนที่ต้องการวางแผนในการดูแลสุขภาพตัวเองว่าควรต้องรับประทานอาหารชนิดไหน วิตามินหรืออาหารเสริมที่เรามีอยู่ตรงกับความต้องการของเราหรือไม่ นอกจากนี้ ยังรวมไปถึงคนที่รับประทานอาหารไม่หลากหลาย เช่น มังสวิรัติ คีโตเจนิค (Ketogenic Diet) หรืองดอาหารใดเป็นพิเศษ ส่วนอีกกลุ่มคือคนที่มีอาการที่สัมพันธ์กับการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ เช่น อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นอนหลับยาก ผิวแห้ง เกิดเม็ดสีง่าย เหน็บชา เป็นตะคริวง่าย มีการอักเสบของผิวบ่อย ๆ ผมร่วง เล็บเปราะ สำหรับอีกกลุ่มจะเป็นผู้ป่วยเรื้อรังที่จำเป็นจะต้องรับประทานยาบางชนิดเป็นเวลานาน เช่น ยาลดกรด ยาเบาหวานบางตัว ยาลดไขมัน อาจทำให้การสร้างหรือการดูดซึมวิตามินถูกกระทบได้ หรือในคนที่มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหาร เช่น ผู้ที่เคี้ยวไม่ละเอียด ทำให้ท้องอืดบ่อย ๆ การขับถ่ายไม่เป็นปกติ อาจมีการย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์และส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ เตรียมตัวอย่างไรก่อนเข้ารับการตรวจ แพทย์หญิงอรกมล ได้ให้คำแนะนำว่า ควรงดน้ำงดอาหารหลัง 20.00 น. ก่อนมาตรวจ เพราะหลาย ๆ ครั้งเราอาจจะต้องตรวจสุขภาพด้านอื่น ๆ ไปในวันเดียวกัน ผู้ที่รับประทานวิตามินและอาหารเสริมอยู่แนะนำให้งดวิตามินและแร่ธาตุ 1 วันก่อนมาตรวจ แต่ถ้าไม่ได้งดมา ขอให้แจ้งให้แพทย์ทราบว่ารับประทานแร่ธาตุหรือวิตามินอะไรมาแล้วบ้าง แพทย์จะได้สามารถแปลผลการตรวจได้อย่างถูกต้อง การตรวจระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย มีอะไรบ้าง วิตามินละลายในน้ำ ได้แก่ วิตามินบี (Vitamin B) เช่น วิตามินบี 12 (B12) วิตามินซี (Vitamin C) และกรดโฟลิก (B9) เป็นต้น วิตามินละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินดี (Vitamin D) วิตามินอี (Vitamin E) ไลโคปีน กลุ่มแคโรทีนอยด์ โคเอนไซม์คิวเท็น เป็นต้น แร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม โครเมียม คอปเปอร์ ซีลีเนียม เหล็ก สังกะสี แคลเซียม เป็นต้น วางแผนเรื่อง..วิตามินและแร่ธาตุ อย่างไร? ให้ตอบโจทย์ความต้องการของร่างกาย แพทย์หญิงอรกมล กล่าวโดยสรุปว่า...

Read More